宝宝去肝火的拍手操有哪些

　　很多宝宝会因为季节的变化出现肝火旺盛的现象，肝火旺盛会对孩子的健康带来影响，所以家长们是需要及时进行调整的，可以通过饮食的方面来进行缓解，而很多时候也可以通过一些运动方式进行调理，比如拍手操，那么宝宝去肝火的拍手操有哪些?

　　每天练练拍手法 春季尤其要注意调节孩子的情绪，肝喜调达而恶抑郁，多保持开朗的心情。拍手法就是很好的锻炼方法，时间最好在上午7至11点进行。 具体方法是，可以听有节奏的音乐的同时让孩子练习拍手，空心掌和实掌交替拍，一岁以下的孩子50下，1-3岁的孩子为100下，3-6岁200下。幼儿力度以把掌边拍红、手发麻为适合，成人需要震麻手臂为佳。此方法目的是让气血循环起来，带动肝气游走全身，对孩子的生长发育特别有效。

　　体质虚弱、心火肝热的孩子，应该早晨5-7点起床，其间配合双手鼓掌50下，带动全身血液加速循环，快速提高体质。 肝气郁积导致的睡眠问题、长斑点、抑郁和经常生气的父母也可以按照此方法调整身体，每日500下，对心火大的体质尤其有效。这样长期锻炼出来的孩子，心胸开阔、乐观豁达、抗压能力强。

　　孩子秋季饮食以平补为主。每餐需要配备足够的新鲜绿色蔬菜，至少应该占整个饮食结构的三分之一以上，如果能够达到二分之一，效果更好。不要给孩子吃过酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有辅助阳气升发的食物，尽量挪到上午7至11点食用，如春季应季的蔬菜、水果等。另外，早秋应多吃温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春季节则可多吃荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、蘑菇、藕、百合、白萝卜、山药、豌豆、豌豆苗、香椿、马齿苋、马头兰、白菜、油菜等。孩子的饮食应以低热量、高植物蛋白、低脂肪的食物为主，如豆制品、深海鱼类等。水果应以新鲜的、多甜少酸的食物为主。

　　通常情况下，宝宝肝火旺可能会出现面部潮红、舌红苔黄、口苦口干、急躁易怒、尿黄、大便干结等症状，可能与先天体质、饮食、情绪、休息不良等因素有关。1、先天体质：有的宝宝从出生以后就会出现肝火旺的表现，通常从小就比别的宝宝更急躁、好动，并且难哄，甚至容易出现短暂的呼吸屏气综合征，这主要是先天体质引起的。

　　2、饮食：如果平时饮食比较辛辣刺激、高脂、高糖，或爱吃热性食物，如辣椒、大蒜、肥肉、糖醋排骨、羊肉等，通常比较容易导致宝宝体内积热过多，从而造成宝宝肝火旺;3、情绪：宝宝压力过大、家长责备等情况都有可能导致宝宝的负面情绪淤积于体内，进而郁而化火，引起宝宝肝火旺;4、休息不良：睡眠或休息不好容易导致肝脏无法得到很好的休息，从而引起宝宝肝火旺。

　　若宝宝肝火旺比较严重，还可以通过推拿、针灸等外用方法进行治疗，如清肝经、清心经等。同时，年龄较大的宝宝可遵医嘱使用适量的黄连上清丸、龙胆泻肝丸等药物进行治疗，若宝宝年龄小，不适宜用药，可以在医生指导下喝适量的决明子、川佛手、白菊花代茶饮。以上这几种原因，既可以单独造成孩子肝火旺，也可以共同导致肝火旺的后果，通常需要联合进行调理。